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posté le : vendredi 9 février 2007
2 commentaires | voter (?): 7 vote(s)
nouveautés galerie
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posté le : mercredi 10 janvier 2007
2 commentaires | voter (?): 2 vote(s)
magazine
comment se préparer physiquement pour le ski?
avant de se lancer sur les pistes de ski, il est nécessaire de bien se préparer physiquement afin d'éviter toute blessure. chaque année des milliers de vacanciers se blessent pendant leur séjour aux sports d'hiver, certaines lésions comme les entorses au genou pouvant avoir de graves conséquences. lors de la saison 2004-2005, sur 8,5 millions de pratiquants en france, 170.000 ont été pris en charge par les médecins de montagne pour blessure, dont 60% concernaient des entorses et des fractures.
pour éviter de faire partie des blessés, l'association des médecins de montagne propose quelques conseils pour bien se préparer physiquement avant le départ. cette préparation doit débuter au plus tard trois semaines avant de dévaler les pistes, l'idéal étant de "pratiquer des activités physiques variées tout au long de l'année". deux à trois fois par semaine, l'association recommande de faire du vélo, du roller, de la course à pied ainsi que des exercices de cardio-training comme du step ou du fitness. pour tous les allergiques aux salles de sport, l'association préconise simplement de privilégier les escaliers aux ascenseurs dès que possible. des exercices simples d'équilibre, comme rester debout sur un pied le plus longtemps possible, permettent également de prévenir les entorses du genou et de la cheville. quant aux étirements, ils permettent d'éviter les accidents musculaires et favorisent la récupération.pour éviter tout accident, il est également très important de penser à faire régler ses fixations chez un professionnel selon les règles en vigueur, car plus d'une entorse de genou sur deux est la conséquence d'une fixation mal réglée. attention également à la taille des skis, qui doit être adaptée au niveau de la personne.enfin, l'association des médecins de montagne rappelle l'importance d'une bonne alimentation avant le séjour. il faut notamment préférer les produits frais, tous les aliments anti-oxydants riches en vitamines e et c, et diminuer sa consommation d'alcool.
® relaxnews
> je réserve mon materiel de ski!
posté le : jeudi 4 janvier 2007
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magazine
neuf jours pour se former gratuitement au ski hors-piste
la pratique du ski hors-piste n'est pas donnée à tout le monde. chaque année, des skieurs hors-piste et des randonneurs décèdent aux sports d'hiver après avoir été pris dans des avalanches. pour éviter un maximum d'accidents, la chamoniarde, une association de prévention et de secours en montagne de chamonix (haute-savoie), organise du 3 février au 24 avril des journées de formation gratuites.organisées tous les mardis pendant les vacances scolaires d'hiver et de pâques, ces journées de sensibilisation ont pour objectif d'apporter des connaissances jugées indispensables pour la pratique du ski hors-piste. l'aspect de la sécurité en montagne y est également largement développé.chaque jour, quatre ateliers sont proposés. la chamoniarde conseille d'ailleurs aux skieurs de participer à chacun d'entre eux afin de connaître toutes les facettes du ski hors-piste. ces ateliers ont pour thèmes le ski hors-piste et l'information, le ski hors-piste et les avalanches, le ski hors-piste et le groupe, et enfin, le ski hors-piste et le glacier.pour participer à l'un de ces ateliers, les stagiaires doivent être âgés d'au moins 16 ans et avoir un niveau "confirmé" en ski. les sessions, entièrement gratuites à l'exception du forfait et du repas du midi, se déroulent sur les domaines de chamonix mont blanc, de 9h à 16h.a noter, l'association nationale d'étude de la neige et des avalanches donne de nombreux conseils pratiques aux skieurs hors-piste sur son site internet, anena.org
> réservez dès maintenant votre matériel de ski!
® relaxnews
posté le : jeudi 30 novembre 2006
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